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通乳食谱

通乳食谱概述一般情况下,孕妇产后即有乳汁分泌,一般产后12小时即可哺乳。若产后2~3天至半个月内,甚至整个哺乳期内,无乳汁分泌或分泌甚少,不能满足婴儿需要的,称为“缺乳”。表现为乳房柔软,不胀不痛,挤压时乳汁点滴而出,或者乳房胀满,乳腺成块,挤压乳汁时,疼痛难出。营养原则本病患者多素体虚弱或性情忧郁。因此孕妇在孕期应保持良好的心情,并补充足量的蛋白质、糖类、脂肪。产后及时按摩乳房,多食汤类,多进水。饮食要宜淡不宜咸,不宜辛辣、酸味等。
适宜食物
1、主食及豆类的选择大米、小米、绿豆、豆腐、赤豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择猪蹄、猪肝、猪肠、猪肚、瘦肉、牛肉、鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、虾、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜的选择茭白、丝瓜、冬瓜、木瓜、莴苣、金针菇、豌豆、海带等。
4、水果的选择苹果、椰子、柑橘类等。
5、其他胡桃仁、花生、芝麻等

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